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减脂期间适量饮用无糖豆浆有助于补充营养并控制热量。
豆浆每100毫升约含30-40千卡热量，蛋白质含量与牛奶相当，且富含膳食纤维和植物固醇，可延缓碳水吸收速度。其大豆异黄酮可能调节脂质代谢，建议每日饮用量不超过300毫升，餐前饮用增强饱腹感。选择无糖版本避免额外热量，搭配坚果或蔬菜提升营养均衡性。
豆制品含低聚糖可能引发胀气，建议搭配发酵乳制品或酸奶同食缓解。大豆卵磷脂能促进脂肪乳化，运动后饮用有助于恢复体力。乳糖不耐人群可替代牛奶，但需注意总蛋白摄入量不超过每公斤体重1.5克。作为植物基饮品，其低升糖指数特性适合减脂期间长期饮用。
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