血糖高是指人体内血糖水平超过正常范围，这是一种常见的代谢性疾病。高血糖会对人体造成很大的危害，如导致糖尿病、心脑血管疾病等。因此，降低血糖水平对于保持身体健康非常重要。

那么，血糖高怎么降下来呢？以下是一些有效的方法：

1. 控制饮食

饮食是控制血糖的重要因素。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米等。同时，要避免食用高糖、高脂、高盐的食物，如糖果、巧克力、薯片等。此外，要注意饮食的规律性，避免暴饮暴食。

2. 运动锻炼

适当的运动可以促进身体代谢，加速血糖的消耗。建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。此外，也可以进行力量训练，增强肌肉的代谢能力。

3. 控制体重

肥胖是导致高血糖的重要因素之一。因此，控制体重对于降低血糖水平非常重要。建议通过饮食控制和运动锻炼来减轻体重。

4. 合理用药

对于糖尿病患者，合理用药也是控制血糖的重要手段。建议在医生的指导下，按时按量服用药物，并注意药物的副作用。

5. 减少压力

压力是导致高血糖的重要因素之一。因此，减少压力对于降低血糖水平非常重要。建议通过休息、放松、运动等方式来减轻压力。