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亚麻籽是降血脂效果最显著的食物。
亚麻籽富含α-亚麻酸和可溶性纤维，能直接作用于血脂代谢，临床数据显示每日摄入10克亚麻籽粉，连续8周可使低密度脂蛋白胆固醇平均降低9.5%。其活性成分通过抑制肠道胆固醇吸收、减少血管氧化损伤，有效延缓动脉粥样硬化发展。相比其他常见食物，亚麻籽的降脂效率更高且安全性好，长期食用无明显副作用，是日常饮食中值得优先选择的辅助手段。
实际使用时建议将亚麻籽磨成细粉，每次5-10克混入粥、酸奶或汤中，避免直接吞食整粒种子。坚持每日摄入，3个月后血脂指标改善明显，但需配合低脂饮食和规律运动。切勿自行停用医生处方的降脂药物，应定期检测血脂水平，确保管理方案科学合理。亚麻籽作为健康补充，需长期坚持才能发挥最佳效果，避免因短期使用而忽略整体健康管理。
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