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防晒棒应涂抹在清洁后的皮肤表面，按需补涂并覆盖易漏部位。
使用防晒棒前需先清洁皮肤，确保无汗液或油脂残留。将防晒棒以点涂方式均匀涂抹在鼻尖、下巴、耳廓等易被忽略的部位，或作为补涂时快速覆盖大面积区域。涂抹时应采用打圈手法，让防晒成分充分贴合皮肤纹理。若长时间暴露在阳光下，建议每2小时补涂一次，尤其在剧烈运动或出汗后需重新覆盖。
防晒棒的物理隔离特性使其更适合敏感肌或局部特护需求。使用时可搭配防晒喷雾或粉底液提升防护效果，但需注意防晒棒的延展性较弱，建议在上妆前单独使用。日常通勤可选择轻薄款防晒棒，户外活动则需选用防水防汗配方。涂抹后若有轻微白痕，可用手指轻拍至吸收，避免摩擦导致防晒膜层破裂。
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