维萃美褪黑素是一种有效的调节睡眠的物质，根据自己的情况决定是否需要天天吃还是偶尔吃。

由于现代人的生活方式和环境的影响，很多人的睡眠质量都不太好，因此维萃美褪黑素成为了很多人的选择。一般来说，维萃美褪黑素需要根据自身的睡眠情况进行用量的调整。褪黑素可以帮助我们调节睡眠，缓解失眠、焦虑等问题。但是，维萃美褪黑素并不是万能的，它只能帮助我们入睡，而不能保证我们睡得好。如果我们的睡眠质量本来就不好，单靠褪黑素可能并不能解决问题。

虽然褪黑素是一种天然物质，但是过量摄入也会对身体产生负面影响，比如头痛、恶心、胃痛等。因此，我们在使用维萃美褪黑素的时候需要注意剂量，不要过量摄入。

我们需要根据自己的情况来决定是否需要天天吃维萃美褪黑素。如果我们的睡眠质量一直不好，可以考虑每天吃一定剂量的褪黑素来帮助入睡。但是，如果我们的睡眠质量还可以，只是偶尔出现失眠等问题，可以考虑偶尔吃一次褪黑素来缓解症状。

最重要的是，大家还需要注意睡眠环境和睡眠习惯，这才是保证睡眠质量的关键。