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血脂高主要由高脂饮食、缺乏运动、遗传因素和代谢疾病引起
高脂饮食是核心诱因，长期摄入肥肉、油炸食品和含糖饮料会直接推高血液中甘油三酯和低密度脂蛋白水平。缺乏规律运动导致脂肪代谢效率下降，体脂堆积加速。遗传因素如家族性高胆固醇血症显著增加患病概率，这类情况往往在年轻时就显现。代谢疾病如糖尿病、甲状腺功能减退会干扰脂质正常处理，使血脂持续升高。此外，长期吸烟和过量饮酒会损伤血管内皮，加重血脂异常状态。
日常改善需从饮食着手，减少动物脂肪摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白比例。每周保证150分钟中等强度运动，如快走或游泳。定期检测血脂指标，若持续超标需就医评估。避免熬夜和情绪波动，控制体重在正常范围。坚持健康生活方式3-6个月，血脂水平通常可下降10-15%，显著降低心血管风险。个体差异明显，建议结合医生指导个性化调整。
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