女性吃榴莲的最佳时间是早上10点或下午4点，一次食用量建议不超过100克。

榴莲被誉为“水果之王”，其丰富的营养价值对女性身体有诸多益处。然而，吃榴莲的时间与量也是需要讲究的。早上10点或下午4点，这两个时间段是女性吃榴莲的最佳时机。这是因为在这两个时间点，身体的新陈代谢相对旺盛，能够更好地吸收榴莲中的营养成分。同时，避免在空腹状态下食用，可以减少对肠胃的刺激，避免反胃恶心等不适。

关于榴莲的食用量，建议女性一次不要超过100克，也就是一到两块的量。虽然榴莲美味且营养丰富，但过量食用可能导致上火、牙龈红肿、咽喉肿痛等症状，尤其是对于易上火或脾胃功能较弱的人群，更应控制食用量。此外，榴莲中含有较多的糖分，过量食用还可能导致血糖升高，长期大量食用则有可能引发肥胖等问题。

榴莲不仅可以直接食用，还可以用来制作多种美食，如榴莲红烧肉、榴莲牛奶布丁等，既能满足味蕾，又能让身体吸收到榴莲的营养。但无论是直接食用还是加工烹饪，都应遵循适量原则。

女性在享受榴莲美味的同时，也应注意食用的时间和量，这样才能更好地发挥榴莲的营养价值，同时避免对身体造成不良影响。