流鼻血过多吃红枣、猪肝、黑豆、红肉以及菠菜补血。

1. 红枣：红枣是一种常见的补血食物，富含多种维生素和矿物质，可以促进血液循环和补充营养。可以将红枣泡水或煮粥食用。

2. 猪肝：猪肝是一种富含铁质和维生素B族的食物，可以促进血液循环和补充营养。可以将猪肝煮熟或炒熟食用。

3. 黑豆：黑豆富含蛋白质、铁质和维生素B族等营养物质，可以促进血液循环和补充营养。可以将黑豆煮粥或炒熟食用。

4. 红肉：红肉是一种富含铁质和蛋白质的食物，可以促进血液循环和补充营养。可以将红肉煮熟或炒熟食用。

5. 菠菜：菠菜富含铁质、叶酸和维生素C等营养物质，可以促进血液循环和补充营养。可以将菠菜炒熟或加入汤中食用。