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可以每天休息进行适量的跑步，或者是坚持六天再休息一天。
1.有规律的跑步不仅仅有助于身体健康，锻炼起来也不会费劲，让你越运动越有活力，而且越来越精神。
2.每天坚持慢跑1小时左右，这种循环渐进的可以让运动更强，避免过度劳累，还可以促进脂肪的燃烧，对于肥胖人士来说是不错的减肥方法。
3.在跑步期间，注意及时补充水分以及电解质，因为在跑步过程中会很多汗排出，所以要及时补充水分。
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