乳清蛋白粉的效果相对较好。
乳清蛋白粉是从牛奶中提取的一种高质量蛋白质，因其纯度高、氨基酸配比恰当，被誉为“蛋白之王”。这种蛋白粉的优势在于其易于消化吸收，并且含有人体所需的所有必需氨基酸。乳清蛋白粉中的生物活性蛋白质和多肽，如乳球蛋白、乳白蛋白等，对于维持和提高机体免疫力，抗自由基、延缓衰老有着显著效果。
在选择蛋白粉时，除了考虑其种类，还需要关注蛋白含量。一般来说，蛋白含量越高的产品，其品质也相对更优。市场上有些产品的蛋白含量能达到90%以上，这样的蛋白粉能提供更纯净、更有效的蛋白质补充。
冲泡性和口感也是选择蛋白粉时需要考虑的因素。优质的蛋白粉应该能够快速溶解，方便冲泡，同时口感也应该相对较好，这样更利于长期使用。一些高品质的蛋白粉还会添加全脂奶粉等成分，以提供更全面的营养补充，包括脂肪、多种维生素以及钙、磷、铁等矿物质。
需要注意的是，虽然蛋白粉是一种优质的营养补充品，但并不是所有人都需要或适合使用。正常饮食中的肉类、鱼、鸡蛋、牛奶和豆类等食物已经能提供足够的蛋白质。蛋白粉更适用于那些饮食中蛋白质摄入不足或机体丢失过多的人群，如创伤、烧伤患者，或者孕妇、乳母等需要额外蛋白质补充的情况。在使用蛋白粉时，也应按照推荐量使用，过量摄入蛋白质可能会导致代谢性酸中毒等问题。