大便干结成颗粒状主要是由饮食不当、缺乏运动、精神压力大等生理性因素，以及便秘、胃肠功能紊乱等病理性因素导致的。

在日常生活中，我们的饮食习惯直接影响着排便状况。如果饮食中缺乏纤维素，或者水分摄入不足，就会导致大便干燥，进而形成颗粒状。同时，长期久坐、缺乏运动也会减缓肠道蠕动，使得粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而造成干结。

此外，精神因素也不容忽视。长期的精神压力大、焦虑不安会影响到胃肠道的正常功能，使得胃肠蠕动减缓，进而影响大便的性状。因此，保持良好的心态对于预防大便干结也是至关重要的。

除了生理性因素，病理性原因也是导致大便干结成颗粒状的重要因素。例如，长期便秘患者由于粪便在肠道内停留时间过长，水分被大量吸收，导致大便干结。胃肠功能紊乱也可能影响肠道的正常蠕动和消化液分泌，从而导致大便异常。这些病理性因素需要及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。

为了改善大便干结成颗粒状的情况，我们可以从调整饮食结构开始，增加膳食纤维和水分的摄入；同时加强体育锻炼，促进肠道蠕动；并学会调节情绪，减轻精神压力。若症状持续不改或加重，应及时就医检查，以便针对具体原因进行治疗。通过综合调理和改善生活习惯，我们可以有效预防和缓解大便干结成颗粒状的问题。