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慢跑一次相当于吃一次抗抑郁药，这是一个广为流传的健康口号。事实上，慢跑确实有助于缓解抑郁症状，而且还有很多其他的好处。
1.促进身体健康。它可以增强心肺功能，提高身体代谢率，增强免疫力，降低患病风险。此外，慢跑还可以帮助减肥，改善体型，让你更加自信。
2.改善心理健康。它可以缓解压力，减轻焦虑和抑郁症状，提高自尊心和自信心。慢跑可以让你感到更加放松和愉悦，让你更加积极面对生活。
3.提高社交能力。它可以让你结交更多志同道合的朋友，增加社交活动的机会。慢跑可以让你更加开朗和自信，让你更加容易与人交流。
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