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亚健康的表现与症状繁杂，涵盖身体、心理等诸多层面的不适。
于身体范畴而言，疲劳感频繁来袭，即便已获充足休憩，依旧难以驱散，同时伴有肌肉酸痛、四肢绵软无力之状。睡眠障碍接踵而至，入睡艰难、多梦易醒，睡眠品质欠佳。食欲也每况愈下，对食物兴致索然，或稍进饮食便觉腹中胀满。再者，免疫力滑坡，感冒、咽喉肿痛等疾患极易上身，头痛、头晕、耳鸣等症状亦时有发生。
着眼心理层面，情绪仿若脱缰野马，起伏不定，焦虑、烦躁、抑郁等情绪纷至沓来，对日常诸事丧失兴趣与热忱。注意力涣散难以聚焦，记忆力大不如前，工作或学业效率显著下滑。压力感如影随形，精神常处紧绷状态，甚至无端生出恐惧之感。此类亚健康表征若未得到应有的重视与调适，日积月累之下，极有可能衍变为各类疾病，危及身体健康。
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