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调理肠胃可以多吃蔬菜水果。
蔬菜和水果富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，增加排便次数，有助于清除肠道中的垃圾和毒素，减少便秘的发生。此外，蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，可以增强肠道的抵抗力，预防肠道疾病。
同时，我们需要少吃油腻和辛辣食物。油腻和辛辣食物会刺激肠胃黏膜，导致肠胃不适、胃痛等症状。同时，这些食物也会增加肠道负担，影响肠道的正常功能。因此，我们应该尽量少吃这些食物，或者选择清淡的食物来代替。
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