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想快速补血，可选择富含铁、蛋白质和维生素的食物。
动物肝脏是首选，猪肝、鸡肝等铁含量高，且为血红素铁，人体吸收率高，能快速补充造血所需铁元素，改善贫血症状，做成猪肝汤等菜肴食用。
红肉如牛肉、羊肉富含优质蛋白质和铁，蛋白质提供能量，铁元素促进血红蛋白合成，加快身体造血速度。
红枣、桂圆、枸杞等食材能补血养颜、补益心脾、滋补肝肾。煮粥、煲汤或泡水喝，长期食用能让气血更充足。菠菜、橙子等蔬菜水果富含维生素C，能促进铁的吸收，与含铁食物搭配可提高补血效果。
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