每天吃白芝麻好的，但需要适量。

白芝麻中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维以及多种矿物质和维生素。其中，钙、镁、铁等矿物质含量较高，有益于骨骼、心血管等系统的健康。同时，白芝麻中富含亚麻酸等健康脂肪酸，有助于调节血液循环，降低胆固醇水平。此外，芝麻中的维生素E是一种抗氧化物质，在保护细胞膜和维护皮肤及眼睛健康方面起到重要作用。而且，白芝麻中还含有丰富的芝麻素，具有抗氧化、抗癌等效果，还有助于改善记忆力和睡眠质量。

需要注意的是，因为白芝麻脂肪含量较高，所以每天不要过多食用。建议每天食用适量的白芝麻，一般每天20克左右即可，不要超过50克。此外，白芝麻很难消化，建议研磨或烤熟后吃，有利于身体对营养素的吸收。对于对芝麻过敏或者其他疾病的人群，还应根据自己的情况酌情食用。