哺乳期可以适量服用B族维生素片，但最好在医生指导下进行。

哺乳期女性的身体需要更多的营养来支持自身恢复和乳汁的分泌。B族维生素是一组水溶性维生素，对新陈代谢、能量产生、神经系统功能和血液健康等方面都有重要作用。例如，维生素B12有助于红细胞的生成，而维生素B6则参与蛋白质代谢和神经递质的合成。

哺乳期女性由于身体的需求增加，可能会出现B族维生素缺乏的情况。适量补充B族维生素片可以帮助满足这些需求，改善身体状况。例如，一些哺乳期妈妈可能会感到疲劳、焦虑或情绪波动，这些症状可能与B族维生素不足有关。通过补充B族维生素，可以缓解这些不适，提高身体的能量水平和心理状态。然而，过量补充B族维生素也可能导致副作用，如维生素B6过量摄入可能导致神经损伤，因此建议在医生的指导下进行补充。

在选择B族维生素片时，应选择质量可靠、成分明确的产品。可以咨询医生或药师的建议，选择适合哺乳期女性的复合B族维生素片。例如，一些专门为孕妇和哺乳期女性设计的多种维生素补充剂，通常会包含适量的B族维生素，以及其他必要的营养成分，如维生素D和钙。这些产品经过严格的质量控制，更适合哺乳期女性使用。

除了补充B族维生素片，哺乳期女性还可以通过均衡饮食来摄取所需的营养。富含B族维生素的食物包括全谷类、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果和绿叶蔬菜等。例如，早餐可以吃一些全麦面包和鸡蛋，午餐可以搭配瘦肉和绿叶蔬菜，晚餐可以吃一些鱼类和豆类。