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pqq对睡眠效果具体如下：
1.提高睡眠质量
研究表明，pqq可以促进神经元的再生和修复，改善睡眠质量。此外，pqq还可以降低睡眠中的氧化应激，减少睡眠中的炎症反应，使人体更容易进入深度睡眠状态。
2.缓解睡眠障碍
睡眠障碍是指人体在入睡、睡眠中或醒来时出现的各种问题，如失眠、嗜睡、梦魇等。研究表明，pqq能够调节脑内神经递质的平衡，缓解睡眠障碍。此外，pqq还能提高人体的抗压能力，减轻压力对睡眠的影响。
3.改善睡眠时的记忆和学习能力
研究表明，睡眠对于记忆和学习至关重要，而pqq可以促进神经元的再生和修复，提高人体在睡眠时的记忆和学习能力。
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