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来例假时，吃红枣、猪肝、菠菜、桂圆等食物补血效果较好，能及时补充流失的血液。
红枣富含铁元素和维生素，有补中益气、养血安神的功效。直接吃或煮成红枣汤，都能帮助身体补血，缓解经期不适。
猪肝是很好的补血食材，铁含量丰富，能有效预防和改善缺铁性贫血。可以做成猪肝汤或清炒猪肝，营养又美味。
菠菜含铁量高，还含有多种维生素和矿物质，与鸡蛋、猪肝等搭配煮汤，能促进铁的吸收，提高补血效果。桂圆也有滋补气血的作用，适量食用能补充气血。
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