女性可以通过食用红枣、枸杞、黑木耳和猪肝等食物来养胃补气血，这些食物不仅营养价值高，而且对改善贫血、增强体力有显著效果。

红枣是传统的补血佳品，其中含有丰富的铁元素和维生素C，能够促进血红蛋白的合成，对于改善面色苍白、容易疲倦等症状非常有帮助。每天食用几颗红枣，无论是泡水喝还是煮粥食用，都是非常方便的做法。枸杞则富含多种氨基酸和微量元素，常食可以增强免疫力，保护视力，同时也是补血的好帮手。

黑木耳不仅口感独特，还是一种优秀的清肠排毒食品。它含有大量的胶质，能够吸附肠道内的有害物质，同时其铁质含量丰富，有助于预防和治疗贫血。猪肝则是补血食物中的佼佼者，其中的铁、锌等矿物质以及维生素A的含量都很高，适量食用可以有效补充血液中的铁质，促进血液循环。不过，由于猪肝胆固醇较高，建议控制食用量，避免过量。

除了上述食物，日常饮食中还可以适当增加绿叶蔬菜和坚果类食物的摄入，它们同样含有丰富的铁质和其他微量元素，对补血养胃很有好处。同时，保持良好的饮食习惯，定时定量用餐，避免过度劳累，也是维护身体健康的重要一环。