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姨妈期难受可通过饮食调理、热敷、适度运动等方式缓解，改善不适症状。
饮食上，多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤等，避免吃生冷、辛辣刺激性食物。还可以喝些热的红糖水、玫瑰花茶，能起到暖宫、舒缓情绪的作用。
用热水袋或热毛巾敷在下腹部，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，减轻疼痛。每次热敷时间控制在15-20分钟。
适度运动也有助于缓解不适。可以选择散步、瑜伽等轻柔的运动，促进身体新陈代谢，放松肌肉，改善经期的不适。但要避免剧烈运动，以免加重身体负担。如果难受症状严重，可在医生指导下服用药物缓解。
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