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防晒霜的有效防护时间通常为2-3小时，需根据环境因素调整补涂频率。
防晒霜的防护时长与SPF值、使用场景及皮肤状态密切相关。SPF30的防晒霜理论上可防护2小时左右，但实际中因汗液、摩擦、紫外线强度变化等因素，防护效果会逐渐减弱。若处于强烈日晒或水中活动，需缩短至1-1.5小时补涂一次。物理防晒剂为主的防晒霜稳定性较高，但化学防晒剂在高温下易分解，防护时间相对更短。
使用时需注意涂抹量是否充足，通常每平方厘米需0.5-1毫克的用量才能达到标称防护效果。若仅薄涂一层，实际防护力可能不足。敏感肌或痘痘肌应选择标注“非致痘性”的配方，避免堵塞毛孔。补涂前需先用纸巾轻压吸去多余油脂，再取适量均匀涂抹。若长时间未补涂，紫外线仍可能穿透皮肤引发晒伤或色素沉淀。
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