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舒缓舒眠精油可通过香薰或皮肤涂抹方式使用。
香薰法是常见选择，将数滴精油加入扩香设备，让温和气息在空间中自然弥漫。使用时间建议安排在睡前半小时，配合调暗灯光、减少声响，帮助身心逐步安静。环境温度与通风需适中，避免气味过浓影响舒适感。规律使用有助于形成睡前仪式感，使身体逐渐适应放松节奏，为休息做好准备。
也可取少量精油稀释后轻涂于耳后、太阳穴或颈部，通过皮肤接触传递温和感受。涂抹时动作轻柔，避开敏感区域。香气随体温缓缓释放，可能帮助缓解日间积累的紧绷感。根据个人偏好调整用量，以气息若隐若现为宜。结合深呼吸与平静思绪，更能增强晚间护理效果。稳定的生活习惯是良好休息的根本支持。
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