吃抗生素后并不一定非要吃益生菌，但补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，减少抗生素带来的副作用。

抗生素是一种常用的药物，用于杀死或抑制细菌生长，治疗各种感染性疾病。然而，在消灭致病菌的同时，抗生素也会误伤肠道内的有益菌群，导致肠道菌群失衡，可能引起消化不良、腹泻、便秘等不适症状。在这种情况下，适当补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群的正常状态，缓解上述不适。例如，乳酸菌、双歧杆菌等益生菌能够在肠道内定植，抑制有害菌的生长，促进消化吸收，增强免疫力。

补充益生菌的方式有很多，可以通过食用富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等，也可以选择专门的益生菌补充剂。对于那些肠道反应较为明显的人群，建议在医生或营养师的指导下，选择合适的益生菌产品，并遵循正确的使用方法。一般来说，可以在服用抗生素后2小时左右补充益生菌，以避免两者之间的相互作用。此外，即使在抗生素疗程结束后，也可以继续补充一段时间的益生菌，以巩固肠道健康。

需要注意的是，并非所有人都需要在服用抗生素后补充益生菌。对于那些没有明显肠道不适症状的人，通过均衡饮食、保持良好的生活习惯，也可以帮助恢复肠道菌群平衡。如果确实感到不适，可以先尝试调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬果，促进肠道蠕动。当然，如果症状持续或加重，应及时就医，寻求专业的医疗建议。是否需要补充益生菌应根据个人的具体情况来决定，不必盲目跟风。