三天清肠减肥法的步骤如下：

第一天：果汁日

可以喝新鲜的全蔬果汁，但是不建议添加糖或者其他成分。每次喝果汁的量应该为200毫升至300毫升，一天可以喝4至6次，保证体内水分补充。除此之外，不应该摄入任何其他食物。

第二天：断食日

尽量不吃任何东西，以帮助身体进行排毒。但为了避免脱水症状的出现，可以在一天内多次以少量的方式摄取水分，过多地饮用水也应该避免。如果实在无法忍受，可以饮用一些营养丰富的全蔬果汁，也可以食用苹果来缓解饥饿感。

第三天：果蔬日

可以食用一些水果和蔬菜，建议选择低糖、高纤维的水果和蔬菜，例如西瓜、哈密瓜、芹菜、胡萝卜等。不应该食用任何肉类、脂肪、油炸食物等高热量、高脂肪的食品，以免造成吸收过多的卡路里。

需要注意的是，这种“三天清肠减肥法”并不科学健康，不应该长期实施。在进行任何减肥计划前，建议咨询专业医生或者营养师的意见，并根据个人体质制定适合的饮食和运动计划。