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日常使用选SPF30，长时间户外活动建议SPF50。
SPF值代表防晒霜对UVB射线的防护能力。SPF30可阻挡约97%的UVB，SPF50为98%，两者差距较小。若日常通勤或短时间户外活动，SPF30已能满足基础防护需求。但若长时间暴露在强阳光下（如旅游、运动），SPF50的防护时间更长，减少补涂频率。需注意，SPF值仅反映UVB防护，还需搭配PA+++或PA++++标识（代表UVA防护强度）。
选择时结合肤质和场景。油皮或敏感肌可优先SPF30的轻薄款，避免厚重感引发闷痘；干皮或户外工作者可选SPF50的防水防汗型。部分SPF50产品含抗氧化成分（如烟酰胺），适合抗老需求。若追求性价比，日常使用SPF30足够，无需过度追求高倍防晒。实际防护效果还与涂抹厚度、补涂频率相关，而非单纯依赖SPF数值。
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