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躺着时可进行轻微肢体活动辅助代谢，但不能替代主动运动。
平躺状态下能完成一些低强度动作，如空中蹬车、抬腿伸展或桥式支撑，这些练习能轻微调动腹部、腿部肌肉，促进局部血液循环。动作幅度无需过大，依靠肌肉收缩完成缓慢推进，避免急促发力。每次持续几分钟，可分组进行，适合体力有限或恢复期人群作为辅助活动。
这类静态练习消耗热量有限，主要作用是减少长时间静止带来的僵硬感，帮助身体维持基本张力。真正有效的体重管理仍需结合饮食控制与规律的站立活动。单独依靠躺姿动作无法形成显著能量缺口。将其视为日常活动的补充，配合作息调整，更利于整体状态的平稳维持。
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