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女性血脂高的主要原因包括更年期激素变化、高脂高糖饮食习惯、缺乏规律运动及家族遗传因素。
更年期后雌激素水平下降是核心诱因，导致血管弹性减弱、肝脏处理胆固醇能力降低，血脂易升高。日常生活中，频繁食用油炸食品、甜点和肥肉，同时久坐不动，加速了血脂异常。许多女性在45岁后未及时调整生活方式，使血脂问题逐渐显现，常伴随疲劳和头晕症状。
管理上需从饮食入手，减少油炸和高糖食物，增加深海鱼、燕麦和绿叶蔬菜摄入。每天坚持30分钟快走或瑜伽，避免过度节食。定期检测血脂，配合医生制定方案，能有效改善指标。坚持三个月后，多数人能观察到血脂水平稳定下降，身体状态更舒适。
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