晒背是否涂防晒霜需根据晒背目的、个人肤质和阳光强度判断。若为保健适量晒背，可局部或不涂；若长时间高强度日晒，为防皮肤损伤则需涂。

从保健角度看，适量晒背有一定益处，如促进维生素D合成，帮助身体吸收钙质，增强骨骼健康。在阳光不太强烈的时段，如早晨或傍晚，且晒背时间较短（15-30分钟），一些人认为不涂防晒霜能更好地让阳光中的紫外线刺激皮肤产生维生素D。

然而，若在阳光强烈的时段（如上午10点至下午4点）晒背，紫外线中的UVA和UVB强度高，对皮肤的伤害较大。长时间暴露在这样的阳光下，皮肤容易晒伤、晒黑，增加皮肤老化和患皮肤癌的风险。此时，涂抹防晒霜能有效阻挡紫外线，保护皮肤。特别是对于皮肤敏感、容易晒伤的人，涂抹防晒霜是必要的防护措施。

此外，若晒背时间较长，即使阳光不是特别强烈，也建议涂抹防晒霜。因为随着时间推移，紫外线的累积效应仍可能对皮肤造成损伤。可选择防晒指数适中、质地轻薄的防晒霜，既能保证防晒效果，又不会给皮肤造成过多负担。