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NMN可长期服用，但需遵循推荐剂量并选择正规产品。
NMN作为人体内天然存在的NAD+前体物质，其补充本质是恢复因年龄增长而减少的关键辅酶。NAD+参与能量代谢、DNA修复等重要生理过程，长期适量补充有助于维持细胞活力。健康人群每日摄入量建议控制在250-500毫克范围内，中老年群体可根据自身状态调整至300-600毫克。服用时应保持时间规律性，晨间空腹或随餐摄入更易被吸收利用，同时避免与高脂饮食同服影响生物利用度。
长期服用NMN的安全性建立在其代谢途径与人体兼容性基础上。NMN通过消化系统转化为烟酰胺单核苷酸，最终合成NAD+，这一过程与日常食物中的维生素B3代谢路径相似。选择通过GMP认证、纯度达98%以上的产品，可最大限度降低杂质风险。持续补充时建议每3-6个月进行健康指标检测，观察能量水平和睡眠质量等主观感受变化。
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