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睡眠精油可涂抹于手腕内侧、耳后及脚底。
这些部位血液循环较丰富，体温有助于香气缓慢释放。手腕内侧与耳后靠近鼻息，呼吸间能自然感知舒缓气味，帮助放松神经。脚底皮肤较厚，可配合轻柔按摩促进吸收，避免气味过浓。使用时取少量稀释后的精油，点涂后轻轻揉开，避免过量导致刺激或影响入睡节奏。
涂抹前确保皮肤清洁干燥，避开破损或敏感区域。动作需轻柔，防止拉扯肌肤。香气通过感官传递，可能帮助减少思绪纷扰。可配合深呼吸，增强身心平静体验。根据个人偏好调整用量，以感觉温和舒适为宜。结合规律作息与安静环境，更能发挥其在晚间护理中的作用。稳定的生活节奏是良好休息的根本支持。
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