额头长硬痘痘可通过清洁护理、药物治疗和生活习惯调整来消除。

清洁护理很重要。每天用温和的洁面产品洗脸，早晚各一次。像氨基酸洗面奶，能有效去除额头多余油脂和污垢，防止毛孔堵塞。洗脸时用指腹轻轻按摩额头，注意手法要轻，避免刺激痘痘。同时，定期清洗枕巾、帽子等与额头频繁接触的物品，减少细菌滋生，为额头皮肤创造清洁环境。

药物治疗方面，在医生指导下，可外用维A酸类药物，如维甲酸乳膏。维A酸能调节表皮细胞生长分化，疏通堵塞的毛孔。每晚睡前取适量药膏，均匀涂抹在硬痘痘处，轻轻按摩促进吸收。不过，使用药物要严格遵循医嘱，注意用量和频率，防止出现皮肤干燥、脱屑等不良反应。

生活习惯调整也关键。保持规律作息，避免熬夜，熬夜会导致内分泌失调，加重痘痘问题。饮食上，少吃辛辣、油腻、高糖食物，多吃蔬菜水果。辛辣食物刺激油脂分泌，油腻和高糖食物影响身体代谢，而蔬菜水果富含维生素，能为皮肤提供营养，助力硬痘痘消除。