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血糖高最怕三种饮品是绿茶、黑咖啡以及豆浆。
1.绿茶：绿茶中含有多种抗氧化物质和茶多酚，可以改善胰岛素敏感性，从而有助于降低血糖水平。此外，绿茶中还含有咖啡因和氨基酸，可以促进代谢和脂肪氧化，有助于控制体重和血脂水平。血糖高的人可以适量饮用绿茶，如红茶、乌龙茶等。
2.黑咖啡：黑咖啡中含有咖啡因和氯原酸等物质，可以提高胰岛素敏感性，有助于降低血糖水平。此外，黑咖啡还含有丰富的抗氧化物质，可以预防动脉硬化和心血管疾病。血糖高的人可以适量饮用黑咖啡，但要注意避免添加糖和牛奶等高糖高脂的配料。
3.豆浆：豆浆富含膳食纤维和低聚糖，可以减缓碳水化合物的吸收，从而有助于控制血糖水平。此外，豆浆中还含有丰富的优质蛋白质和多种营养物质，有助于提高饱腹感和营养摄入。血糖高的人可以适量饮用豆浆，如红豆豆浆、黑豆豆浆等。
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