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多吃富含维生素C的水果和蔬菜有助于皮肤显得更亮白。
维生素C能参与皮肤色素的代谢过程，帮助减少黑色素沉淀，使肤色看起来更均匀清透。柑橘类水果、猕猴桃、草莓等都是维生素C的良好来源，日常适量摄入可支持皮肤的自然亮泽感。同时，这些食物含有抗氧化成分，能帮助皮肤应对环境压力，减缓暗沉发生。
西红柿、胡萝卜等富含类胡萝卜素和番茄红素的食物，也能在一定程度上影响皮肤的视觉质感，使肤色呈现健康光泽。深色绿叶蔬菜提供叶酸与维生素E，有助于细胞更新和屏障稳定。饮食对肤色的影响是渐进的，长期保持均衡营养，配合良好作息与防晒，效果更为自然持久。
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