60岁时空腹血糖6.5毫摩尔/升已经超出正常范围，需引起重视。

对于60岁的成年人来说，理想的空腹血糖水平应在3.9至6.1毫摩尔/升之间。当空腹血糖值达到6.5毫摩尔/升时，意味着血糖已经超出正常范围，可能提示存在糖耐量异常或糖尿病前期的情况。这种情况需要引起足够的重视，因为它可能是身体发出的一个预警信号，提示应该采取行动来改善血糖控制。

如果发现自己的空腹血糖值为6.5毫摩尔/升，首先应该做的是咨询医生，进行全面的身体检查。医生可能会建议进行口服葡萄糖耐量测试（OGTT）或其他相关检查，以确定是否存在糖尿病或其他健康问题。同时，医生还会根据个人的具体情况，提供针对性的建议，如调整饮食、增加运动量等生活方式的改变。

为了控制血糖水平，可以从以下几个方面着手：一是均衡饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例；二是坚持适量运动，如散步、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少150分钟；三是保持健康的体重，避免超重或肥胖；四是定期监测血糖，并按照医生的建议服用药物。通过这些措施，可以有效地管理血糖水平，降低患病风险，保持身体健康。