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常见的舒缓精油包括薰衣草、洋甘菊和檀香。
薰衣草香气清新柔和，有助于平复紧张情绪，缓解因压力带来的精神疲惫。洋甘菊气味微甜，对安抚烦躁感有一定帮助，适合在晚间使用。檀香气味沉稳，能让人感觉心境安定，减少思绪纷扰。这些精油通过香薰扩散，经嗅觉系统影响大脑情绪调节区域。
使用时可将几滴精油加入香薰机，提前半小时开启，让气息均匀分布。也可滴在扩香石或枕边，近距离感受温和氛围。避免直接接触皮肤或吸入过浓气味，防止引起不适。选择成分清晰的产品，配合安静环境与规律作息，更有助于身心放松，支持夜间休息质量。
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