以下是腰椎间盘突出的十大禁忌：

1. 长时间保持一个姿势。长时间保持一个姿势会导致肌肉僵硬和血液循环不畅，从而加重腰椎间盘突出的症状。

2. 过度运动。过度运动会导致腰椎间盘受到更大的压力，从而加重疼痛和不适感。

3. 突然转身或者弯腰。突然转身或者弯腰会对腰椎间盘造成额外的压力，容易引起疼痛和不适感。

4. 抬重物。抬重物会对腰椎间盘造成很大的压力，容易引起腰椎间盘突出的症状加重。

5. 长时间坐着。长时间坐着会导致腰部肌肉萎缩和血液循环不畅，从而加重腰椎间盘突出的症状。

6. 睡眠不足。睡眠不足会导致身体免疫力下降，容易引起疼痛和不适感。

7. 吸烟。吸烟会导致血管收缩和血液循环不畅，从而加重腰椎间盘突出的症状。

8. 饮酒。饮酒会对身体造成伤害，容易引起疼痛和不适感。

9. 坐车或者飞行。长时间坐车或者飞行会导致身体长时间处于同一姿势，容易加重腰椎间盘突出的症状。

10. 忽视治疗。腰椎间盘突出是一种需要长期治疗的疾病，如果忽视治疗，容易引起病情加重和其他并发症。