溜肩可以通过锻炼改善，但完全练成一字肩有一定难度。
溜肩和一字肩的差异主要在于肩部的形态。溜肩是指肩膀斜度较大，肩部和颈部之间的角度较为平缓；而一字肩则是指肩膀平直，与颈部形成明显的角度。这种差异部分由个人的骨骼结构决定，因此并不是每个人都能通过锻炼达到理想的一字肩效果。
虽然骨骼结构是基础，但肌肉的力量和形态也对肩部外观有显著影响。通过特定的锻炼，可以增强肩部周围的肌肉，如三角肌、斜方肌等，从而改善肩部线条。一些常见的肩部锻炼方法包括哑铃推举、侧平举等，这些动作可以帮助塑造更紧致的肩部肌肉。
除了锻炼，保持良好的体态也很重要。正确的坐姿和站姿可以帮助改善肩部线条，使其看起来更加挺拔。此外，合理的饮食和充足的休息也是塑造健康体态的关键因素。
值得注意的是，每个人的身体条件和基因遗传都是不同的，因此锻炼效果也会因人而异。虽然通过锻炼可以在一定程度上改善肩部形态，但完全从溜肩变成一字肩可能并不现实。最重要的是，健康和自信才是最美的，不必过分追求完美的一字肩。