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皮肤变白可以适量补充维生素C和维生素E。
维生素C是参与皮肤色素代谢的重要营养素，能够抑制黑色素的生成过程，帮助减淡淡化已有色素沉淀。它还具备抗氧化能力，能中和自由基，减少外界刺激对皮肤的负面影响。日常通过膳食或饮品摄入充足的维生素C，有助于提亮整体肤色，使皮肤显得更加清透均匀，常见来源包括鲜榨果汁、果蔬饮品等。
维生素E具有保护细胞膜的作用，能协同维生素C增强抗氧化效果，维护皮肤的稳定状态。它有助于减少外界环境对皮肤的损伤，支持肌肤屏障健康，间接促进肤色的明亮感。天然食物中的植物油、坚果和绿叶蔬菜含有丰富维生素E，合理搭配饮食摄入，可为皮肤提供持续养护。
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