上火牙疼想要快速下火，可从饮食、药物及日常护理多方面着手。

饮食上，多吃清热降火的食物。像苦瓜，它含有苦瓜甙和苦味素，能清热泻火，可凉拌或清炒食用。绿豆也是不错的选择，具有清热解毒的功效，煮成绿豆汤饮用，既能补充水分，又能帮助下火。梨富含水分和维生素，有清热生津的作用，生吃或煮成梨汤喝，对缓解上火牙疼有帮助。

药物方面，可选用一些中成药。黄连上清片能散风清热、泻火止痛，对缓解上火牙疼效果较好。牛黄解毒片同样具有清热解毒的作用，可有效清除体内热毒。但服用这些药物时，要严格按照说明书或遵医嘱，避免过量服用带来不良反应。若疼痛较为严重，还可在医生指导下，搭配非甾体抗炎药如布洛芬，快速止痛。

日常护理也不能忽视。保持口腔清洁，早晚正确刷牙，饭后用清水或漱口水漱口，减少食物残渣残留，防止细菌滋生加重炎症。同时，注意休息，避免熬夜，因为熬夜易导致身体上火加重。适量运动能促进新陈代谢，增强身体抵抗力，有助于身体恢复。