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生理期难受可通过热敷、饮食调节、适当运动等方式缓解疼痛。
热敷能促进腹部血液循环，缓解子宫肌肉的痉挛。用热水袋或热毛巾敷在腹部，每次15-20分钟，能有效减轻疼痛，让人感觉舒适。
饮食上，可多吃一些温热、易消化的食物，比如热粥、热汤，避免食用生冷、辛辣刺激性食物。还可以喝一些红糖水，有暖宫、缓解疼痛的作用。
适当进行一些轻柔的运动，如散步、瑜伽，能帮助放松身体，释放内啡肽，从而缓解生理期的疼痛。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
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