脱发吃了一个月维生素B6，对多数人来说难以看到明显改善，因为它并非针对脱发核心原因的有效干预手段。

维生素B6在体内参与氨基酸代谢和皮脂分泌调节，理论上对因B族缺乏或脂溢性皮炎伴随的头皮问题可能有轻微帮助。但大多数脱发情况，比如遗传性秃发、压力导致的休止期脱发、激素波动或免疫相关的问题，根源并不在于B6不足。单纯补充这一种营养素，很难影响毛囊的生长周期或阻止毛囊萎缩。市面上一些防脱产品添加B6，更多是作为辅助成分，而非主效物质。

长期大量服用维生素B6还可能带来副作用，如四肢麻木、感觉异常，甚至神经系统损伤，不建议自行长期服用。很多人发现吃了一个月没效果，便认为“营养补充没用”，其实关键在于是否找对了原因。与其盲目尝试单一维生素，不如先去皮肤科或专业机构检查脱发类型。日常保持规律作息、减少熬夜、饮食多样化、避免过度烫染，这些基础管理往往比临时补某种维生素更管用。真正需要补充时，也应在了解自身营养状况的前提下进行。