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催姨妈最快最有效的方法如下：
1.运动。适当的运动可以促进身体的血液循环，加速子宫内膜的脱落，从而催促姨妈的到来。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、跳舞等。
2.饮食调整。一些食物中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进身体的新陈代谢，加速子宫内膜的脱落。例如，可以多吃一些富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、草莓等。
3.中药调理来。一些中药可以调节女性的内分泌，促进子宫内膜的脱落，从而催促姨妈的到来。但是，在服用中药之前，一定要先咨询医生的意见。
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