宝宝通过晒太阳补钙，关键在于适度和安全地增加户外活动时间，每天10到15分钟的阳光浴就能有效促进维生素D的合成，从而帮助钙的吸收。

晒太阳是宝宝获得维生素D最自然的方式之一。维生素D对于促进钙的吸收至关重要，有助于宝宝骨骼的健康发育。最佳的晒太阳时间是在上午10点之前或下午4点之后，此时的阳光较为温和，紫外线强度适中，既可促进维生素D的合成，又能避免强烈的紫外线对宝宝娇嫩皮肤的伤害。家长可以带着宝宝在树荫下或阳台上享受阳光，避免阳光直射眼睛和面部。

为了确保宝宝在晒太阳时的安全与舒适，可以适当暴露宝宝的手臂和小腿，但要避免长时间直接暴晒。对于较小的婴儿，可以在推车中或抱在怀里晒太阳；大一点的宝宝则可以让他们在安全的环境中自由活动。同时，保持宝宝穿着轻薄透气的衣物，确保室内通风良好，温度适宜，避免过热。如果天气条件允许，每周保持3到4次这样的阳光浴，对宝宝的健康非常有益。

除了晒太阳，合理的饮食同样重要。确保宝宝的饮食中含有足够的钙源，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，这些都是优质的钙来源。对于已经开始添加辅食的宝宝，可以尝试制作一些富含钙的食物，如虾皮蒸蛋、芝麻糊等，既美味又营养。如果担心宝宝的钙摄入不足，可以咨询医生是否需要额外补充钙剂或维生素D滴剂，以确保宝宝骨骼的健康成长。