减双下巴并不是一件容易的事情，下面介绍一些减双下巴的方法：

1.控制饮食

饮食是减双下巴的关键。要想减掉双下巴，就要控制饮食，减少高热量、高脂肪的食物的摄入。多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食物，增加饱腹感，减少食欲。

2.运动减肥

运动是减肥的有效方法之一，也是减双下巴的好方法。适当的运动可以增加身体代谢率，消耗多余脂肪，减少双下巴的出现。常见的减双下巴的运动包括颈部伸展、咀嚼运动、口腔运动等。

3.按摩

按摩也是减双下巴的一种方法。通过按摩可以促进血液循环，增加皮肤弹性，减少双下巴的出现。常见的按摩方法包括颈部按摩、面部按摩等。

4.使用瘦脸产品

市面上有很多瘦脸产品，可以帮助减少双下巴的出现。这些产品通常含有收缩毛孔、增加皮肤弹性的成分，可以有效减少双下巴的出现。但是，使用瘦脸产品要注意选择正规品牌，避免使用劣质产品对皮肤造成伤害。

5.手术减肥

如果以上方法都无法减少双下巴，可以考虑手术减肥。手术减肥可以通过吸脂、切除多余皮肤等方法，快速减少双下巴的出现。但是，手术减肥是有风险的，需要选择正规医院，遵循医生的建议。

总之，减双下巴需要长期坚持，不能一蹴而就。通过控制饮食、运动减肥、按摩、使用瘦脸产品等方法，可以有效减少双下巴的出现。如果以上方法都无法减少双下巴，可以考虑手术减肥，但是要选择正规医院，遵循医生的建议。