1941
人瘦吃粗粮、薯条以及注意加餐容易长胖的。
1.粗粮。人要想长胖，可以多吃粗粮。这些粗粮不仅含有维生素、矿物质等营养物质，还含有大量的碳水化合物，可以使肌肉和脂肪生长，使人健康增重。但是建议人们把粗粮做成糊状，这样既减少了咀嚼性，又照顾了自己的肠胃，帮助消化。
2.炸薯条。炸薯条中有大量的碳水化合物。烹饪时放一些土豆可以增加碳水化合物的摄入，加强营养。但人们要记住，长胖不是靠吃脂肪、糖等高能量食物就能一蹴而就的，不仅会造成营养不良，即使长胖了也不利于健康。 3.注意加餐。除了正常的一日三餐之外，人们最好在两餐之间加一顿小餐。多吃一方面可以让人长胖，另一方面可以避免肠胃的负担。至于加餐，内容可以是杂粮糊、面包、酸奶等。加餐时要注意食量，不要吃太多，以免影响下一顿晚餐。
0
广告
