改善皮肤黄、变白可以通过调整生活习惯、使用美白产品以及适当防晒来实现。

皮肤黄的原因有很多，可能是由于紫外线照射造成的黑色素沉淀，也可能是因为睡眠不足、饮食不均衡等因素导致的皮肤暗沉。要改善这种情况，首先需要从调整生活习惯做起。保证充足的睡眠，每天至少睡足七到八个小时，有助于皮肤自我修复。同时，均衡饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、坚果等，这些食物能够帮助皮肤抵抗氧化，减少色素沉积。

此外，使用具有美白效果的护肤品也是一个有效的方法。选择含有维生素C衍生物、熊果苷、水杨酸等成分的美白产品，坚持每日早晚使用，可以淡化已有的色斑，预防新的色斑形成。但需要注意的是，美白产品的使用应循序渐进，避免过度使用导致皮肤敏感。

防晒是美白过程中不可或缺的一环。紫外线是导致皮肤变黑的主要原因之一，因此，无论晴天还是阴天，出门前都要涂抹SPF30以上的防晒霜，并随身携带，每隔几小时补涂一次。通过这些综合措施，可以有效地改善皮肤黄的问题，让肌肤逐渐恢复白皙。