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晒伤后皮肤发红发痒可通过降温与舒缓护理缓解。
紫外线过度照射会引发皮肤防御反应，导致毛细血管扩张、局部温度升高，并刺激神经末梢产生瘙痒感。第一时间脱离阳光环境，用凉水轻拍或冷敷可帮助带走多余热量，减轻不适。避免使用含酒精、香精的护肤品，防止加重刺激。保持皮肤清洁，防止汗液残留引发进一步敏感。
选择成分简单、质地清爽的保湿产品，有助于维持受损屏障的稳定性。涂抹时手法轻柔，不要反复摩擦发红区域。穿着宽松衣物减少摩擦，避免再次暴露在强光下。多补充水分，帮助身体代谢调节。在安静、凉爽的环境中休息，皮肤会逐步恢复平衡，红痒症状也会随之减退。
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