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盆底肌修复在产后半年做效果最好。
因为产后半年后身体各项指标恢复正常，盆底肌肉也会达到正常状态。建议女性产后一定要坚持做提肛运动。提高运动的目的一是尽快恢复盆底肌张力，二是提肛运动后，可以防止阴道前后壁肿胀，同时防止子宫脱垂。因此，建议产后女性每天坚持做两次提肛运动，每次30次，有效预防子宫脱垂。
对于盆底肌肉松弛的女性，经常需要做盆底肌肉训练，多久能看到盆底肌肉训练的效果，因人而异。
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