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有些食物在提供营养的同时，也对控制体重有积极的影响。以下是一些营养丰富且相对低热量的食物选择：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，但热量较低。例如，菠菜、西兰花、胡萝卜、豆类等都是不错的选择。
2.水果：水果提供各种维生素、矿物质和抗氧化剂。苹果、橙子、蓝莓、草莓等水果富含营养且相对低热量。
3.瘦肉和禽类：皮脂少且富含优质蛋白质的鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉等是良好的选择。蛋白质有助于增加饱腹感，促进肌肉生长和修复。
4.鱼类：鱼类（如鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼等）含有丰富的蛋白质和健康的不饱和脂肪酸（如欧米伽-3脂肪酸），有益于心脑血管健康。
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